Eldre amerikanere vet at Medicare ikke inkluderer såkalte "over halsen" elementer som tannpleie, syn og hørsel.I alle fall, hvem trenger gode tenner, øyne og ører?
President Biden foreslo å inkludere disse i sin lov om sosiale utgifter, men opposisjonsmuren til republikanere og noen få demokrater som West Virginia Senator Joe Manchin tvang presidenten til å trekke seg tilbake.Det nye lovforslaget han fremmer vil dekke hørsel, men for tannpleie og syn vil seniorer fortsette å betale for forsikring fra lommene.
Selvfølgelig er forebyggende medisin den beste - og den billigste - omsorgen.Når det gjelder å opprettholde godt syn, kan du gjøre mange tiltak for å ta bedre vare på øynene dine.Noen ting er veldig enkle.
Les: Seniorer får den største trygdelønnsøkningen på år – men den har blitt svelget av inflasjonen
Drikk vann."Å drikke mye vann hjelper kroppen til å produsere tårer, noe som er viktig for å forhindre tørre øyne," skrev Dr. Vicente Diaz, en øyelege ved Yale University.Rent vann, naturlig smak eller kullsyreholdig vann er best;Diaz anbefaler å unngå koffeinholdige drikker eller alkohol.
Gå mer rundt.Alle vet at trening er en god helse- og anti-aldringsterapi, men det viser seg at det også bidrar til å holde synet skarpt.American Journal of Ophthalmology påpekte at selv trening med lav til moderat intensitet kan redusere sannsynligheten for aldersrelatert makuladegenerasjon - som påvirker omtrent 2 millioner amerikanere.Viktigst, en studie fra 2018 av glaukompasienter fant at å gå 5000 ekstra skritt om dagen kan redusere frekvensen av synstap med 10 %.Så: gå på tur.
Spis godt og drikk godt.Selvfølgelig er gulrøtter veldig bra for titterne.Imidlertid sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at du også må sørge for å inkludere omega-3-fettsyrer i kostholdet ditt, som tunfisk og laks.Det finnes også grønne bladgrønnsaker, som spinat og grønnkål, som er rike på næringsstoffer og antioksidanter som er bra for øynene.Vitamin C er også veldig bra for øynene, som betyr appelsiner og grapefrukt.Imidlertid er appelsinjuice høy i sukker, så alt bør være med måte.
Men å trene, holde seg hydrert og spise riktig er bare halve kampen.Solbriller beskytter mot skadelige ultrafiolette stråler, som kan forårsake grå stær.Og ikke gjør den feilen å tro at skygger bare trengs på solfylte dager."Enten det er sol eller overskyet, bruk solbriller sommer og vinter," oppfordret helseskribent Michael Dregni på ExperienceLife.com
Forlat skjermen.Forskning sponset av Vision Council hevder at 59 % av personer som "vanligvis bruker datamaskiner og digitale enheter" (med andre ord, nesten alle) "har opplevd symptomer på digital øyetretthet (også kjent som datamaskinens øyetretthet eller datasynssyndrom). ”
I tillegg til å redusere skjermtid (hvis mulig), gir nettstedet AllAboutVision.com for visuelle råd også tips om hvordan du kan redusere tretthet i øynene, og starter med å redusere omgivelseslyset – færre lyspærer og lyspærer med lavere intensitet.Reduser utvendig lys ved å lukke gardiner, gardiner eller persienner.Andre tips:
Til slutt, hva med "Blu-ray"-brillene?Jeg har alltid hørt at de hjelper til med å beskytte øynene dine, men Cleveland Clinic siterte nylig denne studien, som fastslo at "det er lite bevis for å støtte bruken av blåblokkerende filtre for å forhindre digital øyeanstrengelse."
På den annen side la den til: "Det er velkjent at blått lys kan forstyrre søvnplanen din fordi det forstyrrer døgnrytmen din (din indre biologiske klokke vil fortelle deg når du skal sove eller våkne)."Så klinikken la til Say, hvis du "fortsetter med å spille mobiltelefoner sent på kvelden eller har søvnløshet, kan Blu-ray-briller være et godt valg."
Paul Brandus er spaltist for MarketWatch og byråsjefen i Det hvite hus for West Wing Reports.Følg ham på Twitter @westwingreport.
Innleggstid: Des-02-2021